Paboritong diyeta: paboritong diyeta sa loob ng 7 araw, menu, mga resulta, pagsusuri

ang kakanyahan ng paboritong pagkain para sa pagbaba ng timbang

Ang isang paboritong diyeta ay hindi isang palitan ng karanasan sa mga forum sa pandiyeta, ito ay isang ganap na tiyak na kinokontrol na sistema ng nutrisyon. Ang paboritong pagkain ay napatunayan na isang mabisang paraan upang mawala ang timbang. Ang diyeta at tagal ng diyeta ay medyo matipid. Ang paboritong pagkain ay hindi kabilang sa mono-diet, kapaki-pakinabang sa ekonomiya, ang mga pagsusuri tungkol dito ay positibo.

Paboritong Tagal ng Diyeta: 7 araw.

Ang resulta ng iyong paboritong diyeta: minus 5 - 10 kg.

Ang diyeta ng iyong paboritong diyeta ay nahahati sa dalawang mga pagpipilian. Ang una ay banayad, ang pangalawa ay matigas at mas epektibo.

Kahinaan ng Paboritong diyeta

  • Ang nutrisyon sa diyeta na ito ay hindi balanseng, araw-araw ay makakaranas ka ng kakulangan ng ilang mga sangkap.
  • Sa katunayan, ito ay pag-aayuno, isang mas banayad na pagpipilian lamang, at ang pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng paglala ng mga sakit kung hindi ito inireseta ng dumadating na manggagamot.
  • Bagalan ang mga proseso ng metabolic, lalo na sa mga araw na hindi ka kumakain ng protina. Saan ito kukuha ng katawan? Tama iyan, mula sa iyong sariling mga hibla ng kalamnan. Magreresulta ito sa isang makabuluhang pagkasira ng kalidad ng katawan.
  • Ang isang matalim na pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo dahil sa pagtanggi ng maraming mga produkto at ang monocomponent ng menu ay magpapukaw ng pagkasira ng kalusugan sa anyo ng pananakit ng ulo, kawalan ng lakas, pagkahilo.
  • Maikling tagal ng diyeta: dahil sa mahigpit na paghihigpit, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi maaaring magamit nang mahabang panahon. At nangangahulugan ito na ang resulta ay magiging panandalian.

Opinion ng mga doktor

Hinihimok ng mga Nutrisyonista ang paggamit ng multivitamins kapag sumusunod sa mahigpit na pagdidiyeta. Kailangan ng katawan ang mga ito upang mapanatili ang isang tiyak na balanse, na kung saan ay nabalisa ng mga paghihigpit sa pagdidiyeta. Kahit na ang diyeta ay iba-iba, hindi pa rin ito balanseng sapat.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsunod sa mga prinsipyong ito sa nutrisyon na hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon. Sa isang makatuwirang diskarte, ayon sa mga doktor, ang diyeta ay hindi makakasama sa katawan, ngunit, sa kabaligtaran, makakatulong na alisin ang mga lason at lason. Magkakaroon ito ng positibong epekto hindi lamang sa timbang, kundi pati na rin sa buong hitsura.

Pangunahing Mga Prinsipyo ng Paboritong Diet

  • Araw-araw maaari mo lamang kainin ang produktong pinapayagan sa menu. Ito ay ganap na imposibleng baguhin ang mga araw ng pagdidiyeta sa mga lugar.
  • Mayroong isang walang limitasyong bilang ng mga pinapayagan na produkto, ngunit mas mahusay na obserbahan ang pahinga ng 2 - 3 na oras.
  • Mahalagang uminom ng maraming tubig sa pagitan ng mga pagkain, hindi inirerekumenda na uminom ng tubig sa panahon ng pagkain, at hindi lamang kapag sumusunod sa mga pagdidiyeta. Pinaghahalo ng tubig ang tiyan acid, na humahantong sa mahinang pantunaw ng pagkain.

Mahalaga!Kapag sumusunod sa diyeta na "Paboritong", dapat na dosis ang pisikal na aktibidad, dahil ang katawan ay makakaranas pa rin ng stress dahil sa kawalan ng mga nutrisyon. Sa parehong dahilan, kailangan mong maging mas maingat tungkol sa dami at kalidad ng pagtulog, upang makapagpagaling ka at makaramdam ng mas mahusay. Ang diet na "Paboritong" para sa 7 at 14 na araw ay maaaring ulitin bawat 3 - 4 na buwan, habang ang isang mas mahahabang pagsunod dito (21 araw o higit pa) ay pinapayagan bawat 1 - 2 taon. Alalahaning kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta upang maiwasan ang mga negatibong epekto sa kalusugan.

Menu sa loob ng 12 araw

Halimbawa ng Menu:

  1. Sa unang tatlong araw, pinapayagan na uminom ng kefir.
  2. Pagkatapos, sa susunod na tatlong araw, maaari ka lamang kumain ng mga mansanas.
  3. Sa susunod na tatlong araw kailangan mong kumain ng manok, na maaari mong nilaga, prito, pakuluan.
  4. Sa huling tatlong araw, maaari kang uminom ng tuyong pulang alak na may keso (sa ratio ng isang baso ng alak sa 30 gramo ng keso).

Bukod dito, inirerekumenda na uminom ng mas maraming likido. Kung interesado ka sa iyong paboritong diyeta - ang menu sa loob ng 14 na araw, pagkatapos ay maaari mo lamang ulitin ang menu ng unang linggo.

Mga Ipinagbawal na Produkto

  • Asukal;
  • Mga taba ng hayop;
  • Mga produktong fatmented fermented milk;
  • Mga sarsa (mayonesa, ketchup, lahat ay hindi natural);
  • Mga starchy na gulay;
  • Lahat ng lutong kalakal, pasta, anumang naglalaman ng harina ng trigo;
  • Mga mataba na karne at isda, mga semi-tapos na produkto, sausage, pinausukang karne;
  • Puting bigas;
  • Matamis, sorbetes, cookies;
  • Mga ubas, saging;
  • Alkohol (pinapayagan ang isang maliit na halaga ng tuyong puting alak);
  • Matamis na carbonated na inumin;
  • Asin (ang paggamit ng asin ay ibinukod lamang sa pitong araw at labing-apat na araw na mga bersyon).

Paboritong Mga Kontra sa Diet

  • Pagbubuntis at paggagatas panahon;
  • Nakakahawa at talamak na mga malalang sakit;
  • Madaling magugutom;
  • Diabetes mellitus;
  • Mga karamdaman ng digestive tract, puso, at genitourinary system;
  • Alta-presyon;
  • Mga nakaraang operasyon sa gastrointestinal;
  • Malubhang pisikal na aktibidad;
  • Hindi matatag na estado ng psycho-emosyonal.

Sa madaling salita, ang diyeta na ito ay angkop lamang para sa ganap na malusog na tao.

Sakit ng ulo, pagkahilo, panghihina, pagduwal ay maaaring mangyari. Kung ang mga sintomas na ito ay mananatili sa loob ng 1 - 2 araw, kung gayon ang pagkain ay dapat na magambala.

Mga Diyagnosis sa Diet

Ang mga pagsusuri tungkol sa iyong paboritong diyeta para sa 7, 14, 21 araw ay halos positibo. Ngunit mayroon ding hindi masyadong positibong mga kwento. Ang lahat ay umuusbong sa katotohanan na ang mga tao ay hindi isinasaalang-alang ang mga contraindications sa pagsunod sa diet na ito.

Ang Diet Favorite ay may mga sumusunod na kontraindiksyon:

  • pancreatitis;
  • sakit sa bato at atay;
  • diabetes;
  • pagbubuntis at pagpapasuso;
  • vegetative-vascular dystonia;
  • mga sakit sa puso;
  • mga cancer na tumor;
  • hormonal imbalance;
  • mga sakit ng digestive tract.

Kung may mga nasabing karamdaman, mas mabuti na tuluyang talikuran ang diet na ito. Mas mabuti na pumasok para sa palakasan at kumain ng balanseng diyeta nang hindi gumagamit ng malupit na mga diskarte sa pagbawas ng timbang. Kung magpasya kang kumuha ng isang panganib at sundin pa rin ang mga prinsipyo ng diet na ito, kung gayon ang mga sakit ay dapat na nasa talamak na yugto ng kurso at hindi lumala sa ngayon. Kung nakakaranas ka ng anumang kakulangan sa ginhawa, dapat mong ihinto agad ang diyeta at kumunsulta sa iyong doktor.

Diet na Paboritong Menu

Diet na Paboritong 7 araw na menu

  • Araw 1:araw ng pag-inom. Sa araw na ito, pinapayagan kang uminom ng maraming likido hangga't gusto mo. Kasama sa menu ang mga sabaw ng gulay at mababang taba, tsaa, maligamgam na tubig, itim na kape (ngunit mas mahusay na ibukod ito), mababang-taba kefir at yogurt.
  • Araw 2:gulay. Kumain ng anumang gulay, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga ganitong uri ng pagproseso bilang paglaga, pag-steaming, pagluluto sa hurno at pagkulo. Ang mga gulay na maaaring kainin ng hilaw ay pinakamahusay na hindi naproseso. Gumamit ng lemon juice at isang patak ng langis ng oliba bilang isang pagbibihis. Mas mahusay na kumuha ng pagkain sa maliliit na bahagi bawat 2 hanggang 3 na oras. Maaari kang uminom ng tubig at tsaa.
  • Araw 3:pag-inom, parehong araw 1.
  • Araw 4:prutas. Anumang prutas maliban sa mga saging at ubas. Inirerekumenda na kumain ng mga grapefruits, pinya, mansanas - binabawasan nila ang gana sa pagkain at pinabilis ang pagkasunog ng taba. Ang mga pagkain ay nasa 2-3 oras din.
  • Araw 5:protina. Sa ikalimang araw, ang iyong katawan ay naiinip na sa mas mabibigat na pagkain, kaya hindi namin ito tinatanggihan kasiyahan. Ang diyeta sa araw na ito ay binubuo ng puti ng itlog, toyo, keso at keso (alalahanin ang mababang nilalaman ng taba ng mga pagkain), mga legume, mani. Kami rin ay palayawin ang ating sarili ng karne, manok at isda na luto sa oven, bapor, inihaw, o simpleng pinakuluan.
  • Araw 6:pag-inom.
  • Araw 7:Lumabas sa diyeta. Sa araw na ito, nakarating kami sa tamang nutrisyon kung nais nating panatilihin ang nakamit na resulta. Sa ikapitong araw, medyo wala ka na sa ugali na kumain ng mabibigat at mataba na pagkain, kaya't magiging madali ang paglipat sa PP. Bilang karagdagan, hindi mo dapat pahirapan ang katawan ng junk food, maaari lamang itong hindi makayanan ang isang biglaang pagkarga pagkatapos ng maraming araw sa mababang calories.

Mga Kontra

paboritong patakaran sa diyeta

Ang pagkawala ng timbang sa isang paboritong diyeta ay kontraindikado sa pagkakaroon ng anumang mga malalang sakit, lalo na ang gastrointestinal tract.

Hindi ka maaaring magsimula ng pagdidiyeta sa mga kritikal na araw, kung kailan lalong humina ang babaeng katawan. Dapat itong maunawaan na ang diyeta na iminungkahi ng diyeta ay napakahirap, ang katawan ay hindi makakatanggap ng mga nutrisyon at mineral, at ito ay puno ng paglitaw ng kahinaan, pagkahilo, at nahimatay.

Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon. At pagkatapos lamang simulan ang pagkawala ng timbang.

Paboritong Diet sa loob ng 14 na araw

Ito ang dalawang siklo ng pagpipiliang pitong araw. Gayunpaman, sa pagpipiliang ito, pinapayagan na ubusin ang isang maliit na asin, hindi hihigit sa 2 gramo bawat araw. Langis ng gulay na hindi hihigit sa 1 kutsara. l bawat araw. Pinapayagan ang Kefir na uminom na may taba na nilalaman na 0 at 1%. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na sapal sa mga fruit salad at juice, sa mga araw ng gulay ay tumutok sa mas nagbibigay-kasiyahan na mga gulay, bahagyang dagdagan ang mga bahagi.

Detalyadong menu sa loob ng 7 araw

Araw 1

  • Almusal: kape o tsaa, isang basong kefir na mababa ang taba.
  • Tanghalian: isang baso ng sabaw ng dibdib ng manok o hindi mataba na isda, tsaa.
  • Hapunan: isang baso ng natural na yoghurt na walang mga additives, na may mababang porsyento ng taba. Green tea.
  • Late hapunan: isang baso ng kefir.

Araw 2

  • Almusal: salad ng mga pipino at kamatis, maaari mong timplahan ng lemon juice. Kainin mo hangga't gusto mo. Maaari kang uminom ng tsaa o isang saro ng kape.
  • Tanghalian: maghurno ng zucchini, mga kamatis, bell peppers sa oven o grill na walang langis. Naghahatid ng humigit-kumulang 300 gramo.
  • Hapunan: nilagang repolyo na may mga sibuyas at karot, tsaa / mineral water pa rin.

Araw 3

  • Almusal: sariwang kinatas na juice ng kahel, 200 gramo ng fermented baked milk.
  • Tanghalian: ang sabaw ng karne ay wala sa buto, maaari kang magdagdag ng isang buong sibuyas sa pagluluto para sa lasa, at pagkatapos ay itapon ito. Isang baso ng kefir 0%.
  • Hapunan: isang baso ng sabaw ng gulay, isang baso ng kefir o gatas.

Araw 4

  • Almusal: fruit salad (iwasan ang mga saging at ubas), maaari mong timplahan ng tangerine juice, huwag limitahan ang iyong sarili sa dami.
  • Tanghalian: sariwang kinatas na juice mula sa anumang prutas, dalawang berdeng mansanas, isang peras.
  • Hapunan: fruit smoothie 300 gr.

Araw 5

  • Almusal: mga itlog puti ng itlog, maliit na bahay keso 3 - 4%.
  • Tanghalian: inihaw na dibdib ng manok o sa isang tuyong kawali, o nilaga nang walang langis. 300 gr. Para sa isang ulam, maaari kang mag-salad ng mga pipino at halaman.
  • Hapunan: lutong o steamed pollock 150 gr, kefir 200 ML.

Araw 6

  • Ulitin para sa 1 o 3 araw.

Araw 7

  • Pagtigil sa Paboritong diyeta
  • Almusal: 2 hiwa ng mababang-taba na keso, tsaa, 2 kamatis.
  • Tanghalian: borscht sa sabaw ng manok o baka na walang buto 300 gr.
  • Hapunan: Isang piraso ng payat na pula o puting isda na pinaputok sa mga gulay. Ang kabuuang bahagi ay dapat na 300 gramo.

Ang mga meryenda sa diyeta ay posible lamang sa kefir, tsaa, sa pinakamahirap na sandali maaari kang kumain ng isang berdeng mansanas sa isang araw ng prutas, mga hilaw na karot sa gulay, pag-inom ng kefir at protina. Huwag kalimutan na uminom ng malinis na tubig!

Mga Paboritong Review sa Diet

Ayon sa mga pagsusuri ng kalalakihan at kababaihan na sumunod sa diyeta na ito, sa 7 araw maaari mong mapupuksa ang tungkol sa 5 - 7 kg, kung hindi mo nilabag ang mga patakaran at hindi kumain ng buong oras.

Sa 14 na araw ay tumatagal ng humigit-kumulang 10 - 12 kg, depende sa iyong paunang timbang: mas marami ito, mas maraming kilo ang iyong matatanggal. Mula sa parehong mga pagsusuri, nalaman namin na ang pinakamahirap na araw ay ang unang araw ng pagdiyeta, kung gayon mas madaling limitahan ang iyong sarili.

Hindi namin inirerekumenda ang paglampas sa tagal ng diet na ito: 7 at 14 na araw ay sapat na upang mabilis na mawalan ng timbang at hindi makapinsala sa katawan. Maingat na obserbahan ang reaksyon ng iyong katawan, kung ang kahinaan, sakit ng ulo, pagkahilo ay mananatili sa araw na 3, kung gayon ang pagkain ay dapat na magambala. Bisitahin ang iyong doktor upang masuri niya ang mga posibleng panganib sa iyong kalusugan, huwag pabayaan ang mga kontraindiksyon. Matapos iwanan ang diyeta, lumipat sa tamang nutrisyon. Sa gayon, madali mong mai-save ang nakamit na resulta at hindi makakuha muli ng dagdag na pounds.