Diet 6 petals: isang sample na menu para sa bawat araw, mga pagsusuri at resulta

Kamusta po kayo lahat! Nais mo bang mawalan ng timbang sa isang linggo at makita ang totoong mga resulta?babae sa isang 6 petal slimming dietMagsimula sa Lunes, at sa Linggo ng umaga, maaari kang maging sa "mga maong" o ang nais na damit na hindi na-pindot. Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano gumagana ang 6 petal diet.

Ang mabilis na pagkawala ng timbang ay isang mahusay na pagkahilig ng babae, na kung saan ay mas masahol at mas malakas kaysa sa anumang bagyo. Walang nag-uudyok sa iyo upang biglang magsimulang mawalan ng timbang tulad ng isang sobrang pie para sa gabi o isang matigas na zipper sa iyong pantalon. Sumasang-ayon ka ba?

Background

Sa aking kaso, nagsimula ang lahat sa isang kuwarta ng sausage noong Sabado. Naupo ako sa trabaho sa bahay at sa kinagabihan ang aking utak ay nais ng isang bagay na kaaya-aya at nakakasama - harina. Ang pagpipilian ay nahulog sa isang rol at isang sausage dito. Kalmado kong kinain ito, at makalipas ang 30 minuto ay naalala ko na sa susunod na Sabado ay pupunta ako sa isang restawran na may bagong damit!

Ang piniling damit, bago pa ang sausage na ito, ay nagpapahiwatig na ito ay hahayaan akong pabayaan at ipagkanulo sa huling sandali. Ngunit hindi ako naniwala. Hanggang sa maisuot ko ulit. Tulad ng naiisip mo, kinamumuhian ko ang lahat ng mga sausage sa mundo na dating nasa akin, ang isa na nakikipag-hang out ngayon, at ang mga darating mamaya (ngunit ipagbawal ng Diyos! ).

Kinakailangan upang malutas ang problema nang mahusay, mabilis at walang pinsala sa sarili. Palakasan, nadagdagan ang pag-aayuno at isang damit na may sukat na mas malaki, hindi ko na isinaalang-alang.

Matapos ang isang mahabang paghahanap at pag-aaral ng mga pagsusuri ng mga doktor sa Internet, nagpasya akong manatili sa bulaklak na diyeta, o anim na petals. Bakit siya ay mas mahusay kaysa sa iba, sasabihin ko sa ibaba.

Ano ang kakanyahan ng nutrisyon

Ang nabuong menu ay tumutukoy sa mga express mono-diet. Nangangahulugan ito na ang mga produkto ng parehong pangkat ay kahalili dito araw-araw. Ito ay dinisenyo para sa isang maikling panahon at hindi maaaring ulitin nang regular.

Ang pattern ng bulaklak ay ang mga sumusunod (ipinamamahagi sa loob ng 6 na araw):

  • isang isda,
  • gulay,
  • inahin,
  • mga siryal,
  • fermented milk at mga produktong pagawaan ng gatas,
  • mga prutas.

Nasa pagkakasunud-sunod na ito na dapat sundin ang menu. Kung gayon ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging aktibo. Tulad ng nakikita mo, ang mga protina at kumplikadong carbohydrates ay kahalili dito. Sa parehong oras, kumain ka ng maayos sa buong linggo.

Nag-hang din ang tsaa, kape at tubig. Ang huli ay mahalaga na uminom ng sapat na dami. Ganito? Sa tuwing maramdaman mo ang tuyong lalamunan, nauuhaw, uminom.

Ang natitirang mga likido ay maaaring, syempre, maging walang gas, asukal at iba pang mga additives. Pinapayagan ang isang maliit na asin at paminta mula sa mga pampalasa.

Ibinubukod namin mula sa diyeta ang lahat ng mga Matamis, alkohol, harina (sumpain na sausage! ), Mabilis na pagkain, mga produktong semi-tapos. Ang mga paghihigpit ay makakaapekto hindi lamang sa susunod na 6 na araw, kundi pati na rin sa buwan pagkatapos. Ito ay isang kinakailangang hakbang sa labas ng diyeta upang hindi agad makakuha ng timbang (at ito ang nais na gawin ng katawan sa una).

Tandaan: 1 araw - 1 lisensyadong produkto, at ang mga resulta ay hindi magtatagal. Sinuri para sa iyong sarili!

Kung sakali, pinapayuhan ko: mag-print ng isang template ng bulaklak na may pahiwatig ng mga pinapayagan na produkto sa iyong ref. Bagaman, tulad ng ipinakita sa aking karanasan, hindi mo malilimutan ang nabawasan na diyeta para sa susunod na linggo nang wala ito.

Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa mga pagsusuri sa Internet, ang ilang mga batang babae ay nasisiyahan sa pagpili ng bawat talulot mula sa ref sa gabi at nasisiyahan na makita na lumipas ang isa pang araw. Maaari ring maging kapaki-pakinabang sa iyo.

Pakinabang at pinsala

Bago lumipat sa menu, mahalagang pag-usapan ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan.

dehado

  • Una, mayroong isang bilang ng mga seryosong paghihigpit at contraindications sa mono-nutrisyon.

Hindi ito nababagay sa iyo kung mayroon kang:

  • anemia,
  • sakit sa bato
  • sakit sa atay
  • kawalan ng gana,
  • mga problema sa gastrointestinal tract,
  • anumang uri ng diyabetes,
  • nagpapasuso ka o buntis
  • nagdusa lamang ng mga seryosong karamdaman, operasyon, sipon (sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong kalagayan),
  • alerdyi sa anumang produkto sa listahan.

Mga batang babae, hindi ito biro. Gumawa ng desisyon sa diyeta pagkatapos lamang magpatingin sa doktor. Sa kasamaang palad para sa akin, nasa pagtanggap ako noong araw at alam na kakayanin ko ang ganitong paraan ng pagkawala ng timbang.

  • Pangalawa, ang gayong diyeta ay pumupukaw ng mga pagkasira, at kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili, maaari kang makakuha ng higit pa sa dati mong ginagawa.
  • Pangatlo, ang menu ay medyo mahigpit at puno ng mga paghihigpit. Bagaman kahalili ang mga produkto, gayunpaman, sa loob ng isang araw, kakaunti ang pagkain. Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan para sa isang maayos na paglabas mula sa diyeta. Iyon ay, ang landas ng nutrisyon na mababa ang calorie ay hindi magtatapos pagkatapos ng 6 na araw, ngunit magpapatuloy sa isa pang buwan.

Ano ang mga kalamangan?

May mga resulta. Ang ilan ay mayroong higit, ang ilan ay mayroong mas kaunti. Natagpuan ko ang mga kwento tungkol sa nawala na kilo sa anim na araw. May isang tao na nakawang mawala hanggang sa 5 kg. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong panimulang timbang, metabolismo, at kadaliang kumilos sa buong araw.

Pinapayuhan ng mga Nutrisyonista na pagsamahin ang 6 na petals sa sports. Sa personal, hindi ako nakapag-aktibo. Dahil sa mababang nilalaman ng calorie, mayroong kaunting enerhiya sa maghapon.

Mula sa positibo din - ang dynamism ng diet. Araw-araw may bago. Wala kang oras upang masanay ito at magsawa.

Ang resulta ay tulad ng isang express wand, kung saan, na may ilang mga pagpapareserba, maaaring magamit nang maraming beses sa isang taon bago ang mahahalagang kaganapan. Nga pala, spoiler, napunta ako sa damit ko! Ngunit pagkatapos ay ang restawran ay kailangang sumuko sa dessert at alkohol.

Pagpipilian sa pagkain

Ang unang araw

Payag lang ng isda. Naniniwala ang ilang mga nutrisyonista na kailangan ng mga mababang uri ng taba na kinakailangan. Gayunpaman, nakilala ko ang opinyon ng isang doktor sa Europa na nagsabi ng kabaligtaran. Maraming mga alamat sa paligid ng mga taba. Ang pinakamahalagang bagay ay tumaba sila mula sa kanya. Ngunit hindi ito ang kaso. Bukod dito, sa mga kondisyon ng isang maliit na hanay ng mga produkto, ang Omega ay hindi manakit. Kaya pinapayuhan ko kayo na kumuha ng eksaktong mga mataba na uri ng isda. Basahin ang tungkol sa mga pakinabang ng naka-bold sa artikulong ito.

isda sa unang araw ng 6 petal diet

Maaari mo itong lutuin sa anumang paraan, maliban sa pagprito, paninigarilyo at pag-aasin. Pakuluan ang mga sopas, nilagang, maghurno. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 500 gramo bawat araw. Ano ang magagawa mo dito?

Halimbawa, magluto ng sopas ng isda nang walang karagdagang mga additives at uminom ng sabaw habang kumakain ng mga fillet. Maghurno ng bahagi ng produkto at kumain sa tanghalian at sa gabi. Sa tuwing maaabot ang gutom - uminom ng sabaw, kape at tsaa.

Ang unang araw ay magiging mahirap. Alam ko sa sarili ko. Lalo na kung ikaw ay isang aktibong tao at maraming dapat gawin. Ngunit ito ay magiging mas madali.

Pangalawang araw

Pila ng gulay. Maaari mong kainin ang mga ito ng 1500 kg. Ito, masasabi ko sa iyo, ay marami. Dito hindi limitado ang imahinasyon. Lalo na ngayon, sa panahon ng pag-aani. Mas alam mo pa kung ano ang maluluto mo. Ngunit tandaan, ipinagbabawal ang pagprito.

gulay sa ikalawang araw ng 6 petal diet

Sa personal, nai-save ako ng mga salad ng gulay, nilagang zucchini, karot, patatas at sibuyas, nilagang repolyo. Ito ay isa sa pinakamasayang araw ng pagdiyeta!

Ikatlong araw

Oras na ng manok. May maliit na puwang dito. Malungkot muli ang araw. Maaari mong pakuluan ang 500 gramo (eksakto hangga't makakaya mo) ng brisket at kainin ito sa araw na may tsaa o kape. Maaari kang magluto ng sabaw, maghurno ng karne sa pampalasa. At sa pangkalahatan, yun lang. Mahirap, ngunit matatagalan.

manok sa ikatlong araw ng 6 petal diet

Pang-apat na yugto

Mga siryal. Dito muli ang buhay ay tila madali at kaaya-aya. Ang pinapayagan na halaga ay 400 gramo ng anumang cereal. At ito ay marami. Sa personal, natapos ko ang kumain ng mas kaunti. Pakuluan ang otmil sa tubig para sa agahan, bakwit para sa tanghalian, at bulgur para sa hapunan. Nakaka-hearty at iba-iba.

cereal sa ika-apat na araw ng 6 petal diet

Pang-limang hangganan. Halos katapusan na

Yugto ng gatas. Pinapayagan ang anumang fermented na mga produkto ng gatas. Muli, pinapayuhan ko kayo na kumuha ng mataba, ngunit hindi matamis. Halimbawa, keso sa maliit na bahay, yogurt, koumiss, ayran, kefir. Pinapayagan itong magdagdag ng isang patak ng gatas sa kape at tsaa. Para sa akin ng personal, mahirap ang entablado.

gatas sa ikalimang araw ng 6 petal diet

Ang pangwakas

Ang kahabaan ng bahay ang pinakamatamis. Maaari kang kumain ng mga prutas, ngunit hindi masyadong matamis. Ang mga saging, ubas ay ipinagbabawal, at ang mga pinatuyong prutas ay napaka-limitado.

prutas sa ikaanim na araw ng 6 petal diet

Sa tag-araw, ang gayong diyeta ay lubos na magkakasuwato. Ngunit sa taglamig ito ay magiging mas mahirap. Ang paghahanap ng prutas ay hindi madali, at sa malamig na panahon hindi ka maaaring mabuhay sa mga mansanas.

Gayunpaman, ang lahat ng masasamang bagay ay nagtatapos, pati na rin ang iyong pagpapahirap. Sa pagtatapos ng term, masaya kang mapansin ang mga pagbabago sa katawan. Kapaki-pakinabang na kumuha ng litrato bago at pagkatapos ng proseso upang makita kung para saan ang mga paghihigpit.

Sample menu para sa araw-araw

Kinakain namin ang lahat nang walang asukal at walang mayonesa!

1 araw

Almusal:

  • Pinakuluang mga bangkay ng pusit;
  • Kape.

Hapunan:

  • Sabaw na may salmon o coho salmon (ang mga tindahan ng isda ay nagbebenta ng murang mga pinagputulan para sa mga sopas, tulad ng tiyan);
  • Pinakuluang tilapia.

Hapunan:

  • Mga inihaw na scallop o inihurnong sa foil;
  • Tsaang damo.

2nd day

Almusal:

  • Nilagang gulay;
  • Kape.

Hapunan:

  • Inihaw na zucchini at talong;
  • Sopas ng spinach cream;
  • Tsaa

Hapunan:

  • Nilagang repolyo;
  • Pipino at kamatis na salad na may mga halaman;
  • Tsaang damo.

Araw 3

Almusal:

  • Turkey kebabs;
  • Kape.

Hapunan:

  • Manok bouillon;
  • Inihurnong dibdib na may mga pampalasa.

Hapunan:

  • Ang fillet ay niluto sa isang souvid o oven;
  • Tsaa

Ika-4 na araw

Almusal:

  • Multigrain crispbread;
  • Kape.

Hapunan:

  • Steamed buckwheat;
  • Tsaa

Hapunan:

  • Pinakuluang basmati rice;
  • Pagbubuhos ng mga halaman.

Araw 5

Almusal:

  • Cottage keso na may kulay-gatas;
  • Kape na may cream.

Hapunan:

  • Mga inihurnong keso;
  • Gatas.

Hapunan:

  • Kefir o fermented baked milk;
  • 50 gr. keso

Ika-6 na araw

Almusal:

  • Mga inihurnong mansanas na may mga pasas at kanela;
  • Sariwang pisil na orange juice.

Hapunan:

  • Prutas na salad ng peras, kiwi, mansanas;
  • Kape.

Hapunan:

  • Berry sorbet;
  • Orange at aprikot na mag-ilas na manliligaw.

Ang mga tao tungkol sa 6-petal diet

Iba ang mga pagsusuri. Ang isang tao ay tiniis ang mga pagsubok nang mahinahon at, sa pangkalahatan, binago ang kanilang mga nakagawian, tumanggi na ubusin ang mga Matamis at mga pagkaing may starch. May isang taong binigyan ng diet na mahirap. Ito ay mahirap para sa akin sa mga lugar. Ayokong ulitin ito.

Hindi rin masasabi ng mga doktor na sigurado kung paano makakaapekto sa iyo ang diyeta. Mahusay na magsimula sa iyong kondisyon, iyong kasalukuyang timbang. Pabor ako sa pakikipag-usap sa mga nutrisyonista at nutrisyonant na consultant. Marahil isang ganap na magkakaibang pagpipilian ang babagay sa iyo.

Sa mga term ng aking karanasan, hindi ito madali. Sa unang yugto, pinagsisisihan kong nasali ako sa kuwentong ito. Sa araw ng curd hindi rin komportable, dahil wala akong pagmamahal sa mga produktong fermented milk. Dagdag pa, kung nagtatrabaho ka sa isang opisina at kumain kasama ang mga kasamahan, imposibleng magtago mula sa mga amoy at uri ng mga plato ng ibang tao. Ang akit nila, hilig sa mga iligal na kilos. Maraming beses na nais kong magnakaw ng isang piraso ng karne mula sa isang kasamahan mula mismo sa ilalim ng ilong, pati na rin nakawin ang lahat ng kendi. Ngunit inabot ko.

Ang aking resulta ay minus 3 kilo. Nasiyahan ako at may magandang damit, na akma para sa akin.

Nasubukan mo na ba ang system ng 6-petal power sa iyong sarili? Ibahagi ang iyong mga impression at larawan bago at pagkatapos. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan: kung magkano ang nawala sa iyo, anong mga yugto ang lalong masakit?

At huwag kalimutang mag-subscribe sa mga update. Tuwing linggo naghahanda ako ng maraming mga kagiliw-giliw na teksto para sa iyo.